上のデータは、私の7月1か月間のウォーキング記録です。
合計歩数 194,231歩
1日当たりの平均 6,266歩
歩数の内訳 ウォーキング85％ クライミング（坂道）15％
70歳の7月のウォーキングはけっこう頑張りました。
そして歩いた距離は102.43㎞でした。
私のファーウェイ スマートウォッチ（中国製で2年前に12,000円くらいだった）は、ウォーキングの際に「ワークアウト→屋外ウォーキング」モードにすると、GPSが歩いた距離を記録してくれます。
その積算距離が、7月は102㎞で、猛暑の7月にして今年の月間最高を記録しました。
暑い時期は夕食後、20時以降のウォーキングがメインですが、昼寝などをしてダラダラしてしまった時間を取り戻すために、ささっとスポーツウェアに着替えて1時間ほど歩きます。
ただし、雨の日や力仕事をした日などはサボります。
薬やサプリを摂ることなく健康寿命を延ばすために、そういう暮らしを続けています。脳内に幸せホルモンが分泌されるのか、精神的にもとても効果的な運動になっていると感じます。
涼しくなったら、この記録を抜く目標で頑張りたいと思っています。
