台風10号は、ついに近畿を抜け東海地方に向かいました。この台風、九州に上陸してすでに48時間がっ経っていて、その間に暴風圏が消え勢力が一気に弱まりました。
西日本では大雨による土砂崩れなどで、現在のところ9人の方が亡くなられ1人が不明、125人の方がケガをされたようです。つつしんでお見舞い申し上げます。
さて、2日間ウォーキングが出来ませんでしたので、今日は朝一番から室内で有酸素運動をしました。
いつもは片道2㎞のダラダラ登る行程を、往復1時間ほどかけて歩くのですが、今朝はYouTubeを見ながら涼しい室内で足踏み運動をしました。
今朝の運動時間は、私が30分（歩数のカウンターは4200歩でした）、途中から参加した妻が20分の有酸素運動でした。
普段から比較的からだを動かしている私たち（70歳と64歳）は、20～30分程度なら難なくクリアできる運動でした。
暑かったり長雨で運動不足の皆さんにもおすすめできるのが、このような動画を使った室内運動です。
また、私はここ数年、嚥下が上手くいかないことが時々ありますので、喉や舌の運動も今日はトライしました。効果はまだ未定ですので、引き続きいろいろやってみるつもりです。
ということで、嚥下障害防止や足踏みやストレッチや筋トレなど素材動画はYouTubeには豊富にありますから、無理をしない範囲でぜひご利用なさってみてください。
【本日利用した動画】
